أظهرت دراسات أجرتها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة أن قلة النوم تسبب البدانة والغباء والمرض بل وتؤدي إلى انخفاض متوسطات الاعمار في كثير من الاحيان.
وفي حديث لوكالة الانباء الالمانية (د.ب.أ) انتقد يورجن تسولي الخبير من "مركز أبحاث النوم" في مدينة ريجنزبورج الالمانية تقليل الالمان من أهمية النوم الصحي والسليم مشيرا إلى تأثر الذاكرة بقلة النوم من خلال التجارب التي أجريت على بعض الافراد وثبت فيها تخزين المعلومات ومحصلات العلم أثناء النوم الطويل العميق والنسيان السريع والواضح أثناء النوم القليل. وأضاف الخبير أن "هورمون لابتين المسئول عن خمد الشهية أثناء النوم يجعل الجسم يتحمل الجوع والعطش خلال الليل فيما يتحرك هورمون غرلين المسئول عن تنشيط الشهية في حال انقطاع النوم ويجبر الانسان على الاسراع بمد يده إلى الثلاجة ليلتقط ما يشاء للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام مما يؤدي بسهولة للبدانة".
وتلعب قلة النوم أيضا دورا كبيرا في ظهور بعض الامراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية وأمراض المعدة والامعاء فيما يقود النوم الصحي إلى احتفاظ الفرد بنشاطه أثناء النهار خاصة في الدول الصناعية. واختتم الخبير الالماني حديثه بتقديم نصائح أهمها: النوم على فترات منتظمة والنوافذ مفتوحة وعدم اللجوء للادوية في حال وجود مشاكل في النوم واستشارة الاطباء المختصين والتعود على حب النوم
معلومة مفيدة و جيدة , و من الان كان كده الواحد يمشي ينوم بدري احسن , تصبحوا علي خير , و مشكورة اختنا و الله يعطيك العافية و الصحة و السعادة قولي معاي ااااااااااااامين , امين يارب جمعا .
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]التحدث اثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي و تزداد فرصة التحدث اثناء النوم اذا ذهبتالى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الأخرين
و اليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :
1_ عدم الكتمان و الإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا .
2_ أيضا عليك بالتفاؤل و عدم اليأس .
3_ يجب عليك دائما ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات و الأملاح و المعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم .
4_ حاول أن تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم محاولة بذل مجهود خرافي اثناء النهار " او " مرهق الفكر " بمعنى اصح نام وانت بالك مرتاح و لا تفكر في اي شيء قبل النوم .كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي و القهوة و يمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون و عدم ملئ المعدة بالطعام قبل النوم مباشرة
اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج .
والله ياا حزن الوااحد في الاجاازة يقول ينوم ... يلاقي النوم زااتو مافي
محتااجين للذكااء خااصة السنة دي !!! (( بعدين ماا مشكلة ،، بنمشي حاالناا ،، خخ ))