كيف تعرف .. بأن لديك نقص فيتامينات + كيفيه تعويضها..؟؟؟

[ikadolly]

[grade="FFA500 FF6347 008000 4B0082"]السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

وحشتونى كتير اعضاء انا سودانى ........ انا عارفه انى مقصرة معاكم والله انا اللى خسرانه صحبتكم الحلووووووووووة

انا اليومين دول حاسه انى مش تمام صحيا ... اجهاد وتعب من اقل مجهود وقلت اكيد فى نقص فيتامينات
عملت search وقلت اكيد الموضوع هينفعكم قمت ومن غير ما حد يعرف لطشته ......... .
اسفه طولت عليكم ............ ..........




إذا كنت تعاني من :

- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة./النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.




- أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدره على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .





- أذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه. * عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.




- أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس




- أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


الله يبعد عنكم الأمراض [/grade]

[ikadolly]

[grade="FFA500 FF6347 008000 4B0082"]نسيت اقولكم انا تقريبا عندى نقص فى كل الفيتامينات ......ربنا يستر ..[/grade]

[sarona]

العزيزة ikadolly

أولا حمد اله على السلامة بعد الغيبة الطويلة

حقيقي وحشتينا جدا .....

وثانيا شكرا ليك ع الموضوع الجميل ..... ونقص الفيتمينات موضوع مهم جدا

يجب الانتباه ليه ....

مشكورة وتسلم الايادي

.

[طناش]

بوست رائع ومفيد ..
مشكووووووره
وسلامتك ..
تحياتي ..

[دموع الورد]

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟



إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصاب ة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

***



أذا كنت تعاني من:

ملل من الدنيا

ضيق في النفس

قلق وتفكير زائدين

خوف من المستقبل

عدم راحة في العيش ،

فلديك نقص في فيتامين ((الدين)) وهو موجود (إن شاء الله)

1. بالصلاة والاستغفار

2. طاعة أوامر الله سبحانه وتعالى .

[سيبو9]

· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

ياريت لو جبتي لينا طريقة الاستعمال كيف .. نضعو علي الصلعه مباشرة وعلي اشعة الشمس يعني ؟ ارجو الافاده

[saare]

[align=center]شكرا على المعلومات المفيدة[/align][/size]

[مهاجر في البلد]

شكرا جزيلا على المعلومات الحلوة
والنقص الاخير يعترينا جميعا في لحظات او احيانا

الاخت دموع الورد
مشكورة

[كشكول]

دموع الورد

كانك بتوصفي حالتي

لكن مابقول ياتو فيتامين الناقصني

ليك الشكر

[بحلم]

موضوع مفيد جدا جدا
تسلم ويعطيك العافيه
ومعلومات قيمه

[سمارا]

بارك الله فيك اختى الغاليه



(زيت كبد الحوت ده بجيبه من وين

[دموع الورد]

ياريت لو جبتي لينا طريقة الاستعمال كيف .. نضعو علي الصلعه مباشرة وعلي اشعة الشمس يعني ؟ ارجو الافاده

زيت كبد الحوت دي عبارة عن حبوب بتتباع في الصيدلية فتمينات ما متأكدة من الاسم بالضبط بس مكتوب عليها زيت كبد الحوت او السمك لونا اصفر الحبة وشفافة...
والقشطة واللبن وصفار البيض دي تؤكل... اما اشعة الشمس دي شمس الساعة 8 صباحا فيها فتمين d تحاول تتعرض ليها..
وانشاء الله ربنا يكتب ليك الشفاء
وشكرا ليك كتييير ارجو ان اكون افدتك

[دموع الورد]

[align=center]شكرا على المعلومات المفيدة[/align][/size]

شكرا على المرور والمهم الاستفادة من المعلومات

[دموع الورد]

شكرا جزيلا على المعلومات الحلوة
والنقص الاخير يعترينا جميعا في لحظات او احيانا

الاخت دموع الورد
مشكورة

شكرا على مرورك يا ريت لو نستفيد من العلاج الاستغفار والصلاة

[دموع الورد]

دموع الورد

كانك بتوصفي حالتي

لكن مابقول ياتو فيتامين الناقصني

ليك الشكر

شكرا على مرورك
ما مهم نعرف اي فتمين ناقصك المهم انك تكون استفدت من علاجو

[دموع الورد]

بارك الله فيك اختى الغاليه



(زيت كبد الحوت ده بجيبه من وين

شكرا على المرور
انا ما عارفة في السودان بتلقي وين بس انا هنا في السعودية قاعدة اشتريو من الصيدلية
عبارة عن اقراص فتمينات

[دموع الورد]

جبت ليكم صور حبوب زيت كبد الحوت