[fot1]السلام عليكم[/fot1]
أولاً قبل كل شيء اعتذر إذا كان الموضوع مكرر في هذا المنتدى
فأنا أول مرة أدخل هنا وعملت Search ولم أجده (حسب الجملة التي بحثت عنها)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]هل تجلس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة؟!![/grade]
إذن فإليك النصائح التالية:
(1)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يومياً.[/grade]
(2)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.[/grade]
(3)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور[/grade]
(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
(4)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).[/grade]
(5)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الثلاجة [/grade]
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.[/grade]
(6)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.[/grade]
(7)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.[/grade]
(8)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).[/grade]
(9)
[grade="990099 4B0082 0000FF 000000 000066"]تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.[/grade]
منقـول عشان خاطر عيونكم 
