منتدى أنا سوداني

[align=center][align=center][align=center]تمرين الوقوف على طرف الأقدام [/align]






[align=center][/b][/color][/font][/U][/align]







[align=center]تمرين الأرجـل [/b][/U][/align]







[align=center][/b][/u][/U][/align]







[align=center]تمرين المعدة [/b][/U][/align]






[align=center][/b][/u][/U][/align]







[align=center]هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن [/b][/U][/align]







[align=center][/b][/u][/U][/align]







[align=center]تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى [/b][/U][/align]







[align=center][/b][/u][/U][/align]







[align=center]تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات [/b][/U][/align]







[align=center][/b][/u][/U][/align]







[align=center]تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات [/b][/U][/align]






[align=center][/b][/u][/U][/align]






[align=center][/align]




[align=center]تمارين للظهر[/b][/U][/align]




[align=center][/align]






[align=center]تمارين للبطن[/b][/U][/align]







[align=center][/b][/U][/align]







[align=center]لا اسفل الظهر[/b][/U][/align]







[align=center][/b][/U][/align]







[align=center]تمارين للارجال[/b][/U][/align]







[align=center][/b][/U][/align]







[align=center][/b][/U][/align]







[align=center]تمارين للجنب[/b][/U][/align]







[align=center][/b][/U][/align]







[align=center]للظهر[/b][/U][/align]






[align=center][/b][/U][/align]







[align=center]تمارين للكتف[/b][/U][/align]






[align=center][/b][/U][/align]











[align=center][/b][/U][/align]



[/color][/color][/font][/size]

[/align]


[/color][/font][/size]

[/align]





[/color][/size][/font]
[/size][/size][/font]

مشكزرة أخت مها على هذه التمارين الرائعة روعتك