صفحة 1 من 1
ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الثلاثاء 2011.5.24 5:37 pm
بواسطة محسية
[align=center]تنفس : التنفس أسرع وأسهل طريقه لخفض القلق , تنفس ببطء وبعمق وتاكد من انتفاخ البطن ,لا الصدر , فعشرة انفاس عميقه تملا البطن , مستحيل أن تشعر بعدها بالتوتر .
تمط جيدا :تؤدي أعراض القلق في الغالب إلى توتر عضلي , لذا تغلب على ذلك بإطباق العضلات المنقبضه ، وهز الاكتاف والأرجل والأذرع .
روح عن نفسك : إن تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يوميا أمر محمود ،كأن تمارس هوايه محببه , أو تتحدت مع أحد الأصدقاء وتفضي مكنون صدرك لمن تثق فيه.[/align][/size]
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الأربعاء 2011.5.25 2:33 am
بواسطة dream-lady
تسلمي اختي الفاضلة محسية .....اينما ذهبتي نذهب في اثرك لنجدك قد نثرته لنا عقد ابداعك بهيا جليا
لاعدمناكي ولاعدمنا قلمك الذي نلهث وراءه بلهفة العطشى لنبع افاداتك
جزيتي خيرا 
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: السبت 2011.5.28 2:41 pm
بواسطة محسية
dreem-lady كتب: تسلمي اختي الفاضلة محسية .....اينما ذهبتي نذهب في اثرك لنجدك قد نثرته لنا عقد ابداعك بهيا جليا
لاعدمناكي ولاعدمنا قلمك الذي نلهث وراءه بلهفة العطشى لنبع افاداتك
جزيتي خيرا
تسلمى يا غالية على المرور الرائع
نورتى البوست
تحياااااااااتى
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الأربعاء 2011.9.14 8:44 am
بواسطة rabak
يديك العافية يامحسية وربنا يبعدنا ويبعدك ويبعد كل الامة المسلمة من التوتر
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الأربعاء 2011.9.14 9:52 pm
بواسطة محسية
rabak كتب:يديك العافية يامحسية وربنا يبعدنا ويبعدك ويبعد كل الامة المسلمة من التوتر
اللهم اميييييييييييين يا رب
تسلم اخى على المرور الراقى
نورت البوست
تحياااااااااااااتى
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الخميس 2011.11.24 8:58 pm
بواسطة jasmina
معلومه خفيفه وبسيطه ...بس مهمة جدا ..تسلمي ياعسل
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الجمعة 2011.12.30 12:20 pm
بواسطة The Sniper
تسلمي اختي محسية علي النصائح الاكثر من رائعة
و ان شاء الله حاحاول استفيد منهم
دمتي بصحة وعافية
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الأحد 2012.1.15 10:34 pm
بواسطة محسية
jasmina كتب:معلومه خفيفه وبسيطه ...بس مهمة جدا ..تسلمي ياعسل
تسلمى يا عسسسسسسل على مرورك الراقى
تحياااااااااتى
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الأحد 2012.1.15 10:36 pm
بواسطة محسية
the sniper كتب:تسلمي اختي محسية علي النصائح الاكثر من رائعة
و ان شاء الله حاحاول استفيد منهم
دمتي بصحة وعافية
تسلم يا مميز على مرورك الرائع
تحيااااااااااتى
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الاثنين 2012.2.27 11:54 pm
بواسطة بحلم
محسية ياغالية
نصيحك حلو وسهله
بنجرب ونشوف
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الثلاثاء 2012.2.28 10:10 pm
بواسطة محسية
بحلم كتب:محسية ياغالية
نصيحك حلو وسهله
بنجرب ونشوف
[align=center]تسلمى يا غالية على مرورك الحلو
تحيااااااااتى[/align][/size]
رد: ثلاث خطوات للتخلص من القلق
مرسل: الخميس 2012.3.1 10:19 am
بواسطة حزن السنين
محسية ،، تسلمي علي المعلومة ياستي و في ميزان حسناتك .